Sức bền là tên của trò chơi khi nói đến bóng đá, và chạy sẽ giúp bạn phát triển sức bền. Mặc dù buồn tẻ và đôi khi nhàm chán, những bài tập chạy này sẽ giúp bạn chơi hết mình cho đến cuối trò chơi. Mặc dù các bài tập chạy có thể giúp ích rất nhiều cho trò chơi của bạn, nhưng nhiều tin chuyển nhượng chelsea người phàn nàn nhiều nhất về việc chạy. Chỉ cần nhớ rằng cuối cùng thì đó là trò chơi giành chiến thắng nhanh nhất. Một lợi ích khác mà bạn sẽ không thấy lúc đầu, đó là khả năng vượt qua giới hạn của bản thân.
Một máy khoan Handoff tuyệt vời
Bởi vì giao bóng là một phần quan trọng của lỗi chạy, chạy lùi nên thực hành kỹ năng đánh tay mỗi ngày. Một bài tập đơn giản cho một cú đánh tay là xếp tất cả các lưng đang chạy của bạn thành hai hàng đối diện nhau, chúng ta sẽ gọi là dòng A và dòng B. đồng bộ với người chơi thứ nhất đó, người chơi thứ hai rời hàng B, khi họ gặp người chơi A sẽ chuyền cho người chơi B. Lúc này, một người chơi khác rời hàng A và chấp nhận sự ra tay của người chơi B. Chuyển động phải liên tục di chuyển từ hàng này sang hàng khác trong bài tập này, gần giống như một mô hình tung hứng. Thực hành bài tập này mỗi ngày để đảm bảo rằng các động tác chạy lưng của bạn có hiệu quả với các bài tập đánh tay.
Bí mật để có một bàn tay tốt
Kỹ năng giao bóng có thể đảm bảo khoảng cách trên sân và tăng thành công chung của bạn. Chúng tôi sẽ giải thích điều này trong một kịch bản phổ biến giữa một tiền vệ và một hậu vệ. Một cú chạy lùi khi bắt đầu một cú giao bóng sẽ giúp tiền vệ có mục tiêu bằng cách mở rộng cánh tay trước ngực của anh ta đủ để cho phép khoảng một quả bóng rưỡi vào trong. Khi tiền vệ này trượt bóng vào trong cánh tay, hoặc như tên gọi của nó, người chạy lùi khép cánh tay của mình quanh quả bóng để bảo vệ nó. Bây giờ, khi đường chạy lùi có bóng khi anh ta rời khỏi bộ tứ vệ, anh ta nên duy trì vị trí thấp xuống đất để phản ứng nhanh trên sân.
Xây dựng cơ bắp và sức bền của bạn thông qua Cử tạ
Không có chế độ luyện tập nào hoàn chỉnh nếu không nâng tạ. Lợi ích của việc nâng tạ được tìm thấy ở việc tăng thêm sức mạnh, nhưng quan trọng hơn là nó sẽ tăng sức mạnh tối đa của bạn. Sức mạnh tối đa khác với sức mạnh bởi vì nó là sức mạnh mà bạn phát huy tác dụng trên sân trong một trận đấu. Khả năng thực thi mạnh mẽ và mạnh mẽ sẽ cho phép chơi nhanh, hành động nhanh và được công nhận trên sân. Chúng tôi thực sự khuyên bạn nên làm việc với huấn luyện viên cá nhân khi cử tạ để đảm bảo rằng bạn đang tập đúng cách và giúp bạn thiết kế một chương trình phù hợp với vị trí của bạn.